自宅でヨガしたいですよね。

「初心者におすすめな簡単なヨガ動画があればおしえてほしい」ですよね。

 

実はヨガは、初心者の方でも気軽に自宅にておこなえるストレッチ法として人気です。最初のうちは、慣れない動作のポーズに戸惑うかもしれません。しかし、今回おすすめするヨガ動画には、わかりやすい音声とポーズがしっかりレクチャーされていますので、安心して真似することができます。

 

1回でもスタジオでヨガをしたことがる方でしたら、戸惑わずにヨガの流れがわかると思います。ジムに通う暇はなくても、自宅でヨガをできますので、初心者の方が続けるのにピッタリです。

 

今回ヨガをするのが初めての人でも、まずはヨガ動画の先生のポーズを真似してみましょう。最初は一通りヨガ動画を見てから二回目に真似する形でもいいですね!

 

ヨガ初心者の方も、自宅でヨガを続けることで、ダイエット効果がでてきますのでまずは1~2か月やってみましょう!

今回は、ヨガ初心者の方が、自宅でヨガをするおすすめな動画集をお届けします!

 

目覚めの朝ヨガ 朝起きたらベッドでヨガをしよう!

 

朝目覚めたら、先ずはお布団の上でヨガをしまてみませんか?

 

寝ている間に凝り固まっている筋肉がすっとほぐすことができます。また、上半身の血流をよくすることで、顔のむくみを改善し、デトックス効果もあります。

肩や首の筋肉をほぐすことで、顔のむくみを解消できるなんて!ありがたいですよね。顔がほっそりしていると、お化粧するときもなんだかテンションが上がります!
まずは、起き抜けに朝ヨガはいかがでしょうか?

お腹スッキリ!便秘を解消する腸活ヨガ

 

続いて、朝の一大イベント!お腹スッキリ作戦です!

朝は時間がないし、ヨガしている時間なんてないですよね。

 

でもよく考えてみてください。

もし毎朝、お腹をスッキリできなかったとしたら、あなたの腸内は老廃物でいっぱいです。宿便も溜まっているかもしれません。

 

宿便は体のあらゆるところに、悪影響を及ぼします。

そのため、朝の規則正しい便通は一日をスッキリ過ごすためにも大切なイベントなのです。

 

もし、朝忙しくても5分~10分腸活ヨガをすることで、スルリとすっきりすることができるんですよね。まだ眠っている腸内を優しく起こしてあげましょう!

 

朝必ず便通があれば、体重維持やダイエットにも効果があります。昨日食べたものの老廃物を朝のうちにスッキリ出してしまいましょう。

 

やる気ができないときに、寝たままヨガ 生理中のときに!

 

いつも元気なときばかりではありませんよね。

たまにはまったりしていたい。寝たまま出来るポーズがあれば知りたいですよね。

 

わたしも寝たままできるヨガポーズが大好きです。そのため、一押しの寝たままヨガはこちらの動画になります。

ヨガマット一枚で、自宅のリビングに横たわり、寝たままヨガをするのが大好きです。

 

今回は寝たままできるヨガは、自律神経を整える効果があるとか。
 ゆっくりとした呼吸をしながら、心と体のバランスを整えていきましょう。
ヨガ初心者の方が自宅で行うのにお勧めな動画です。
何もする気にならないときや、生理中のときにもおすすめです。身体がスッキリしますよ。

 立ち仕事の多いOLさんにおすすめな「足ヨガ」

 

立ち仕事のOLさんは、足がむくみやすいですよね。

また、デスクワークのOLさんも、座っている時間が長いと、エコノミー症候群のような血流低下予備軍になってしまいます。

 

そんなときにおすすめなヨガは、「足ヨガ」です。

 

足の裏を指圧したり、足の指を引っ張ることで、滞っている老廃物をすんなり流してあげることができます。

 

足の裏やふくらはぎは第二の心臓ともいわれています。そのため、足の裏やふくらはぎの健康状態をチェックすることで体の元気具合を把握することができるのです。

 

まずは、自分の足をチェックしてみましょう!

 

つづいて美肌を手に入れるデトックス系ヨガです