便秘解消に即効で効く食べ物はオリーブオイル?

 

便秘解消に即効な食べ物があれば教えてほしい!

 

便秘はとてもキツイ症状ですよね。

一日ならまだいいのですが

2,3日でないと辛い・・・

 

お腹が張り、ガスもでてしまう・・

気持ちが悪くなることもあります。

 

便秘解消に即効性のある食べ物(オリーブオイルの効用)について詳しくご案内します。

 

便秘解消にオリーブオイル

便秘解消に即効性があるのは?

便秘解消に即効性のある食べ物についてお伝えします。

 

便秘は一般的には女性の悩みとして取り上げられていますが
最近では、便秘に悩む男性も多いようです。

 

便秘解消にオリーブオイル

 

その理由に、

 

・朝起きるのがギリギリでゆっくりトイレに座っていられない。
・急いで会社に出かけるため、とても、排便に時間をかける余裕がない。
・会社では、トイレの中で、なかなか一人になれず、大便のほうに行く勇気がない。

 

このように一定の時間にトイレで排出する習慣を失っているサラリーマン男性の間で便秘は社会問題になっています。

 

 

薬による投薬に頼る前にまずは私達の生活の中で気軽に摂取できる食べ物を豊富に食べてみましょう。

 
今回は、そんな便秘に悩める現代人に即効性のあるお手軽な食べ物をご紹介いたします。

 

便秘解消に即効な食べ物 『食物繊維を豊富に摂取する』

便秘解消にオリーブオイル

 

一般的には

 

バナナやりんご、プルーン、ヨーグルト、わかめ、納豆、穀類、キムチや味噌といった

発酵食品が便秘を解消するのに効果的です。

 

そして便秘解消に即効性のある食べ物と言われています。

 

これらの食べ物に共通していることは、ズバリ食物繊維です。

 

食物繊維をたっぷり含む食品が便秘解消に即効性があります。

 

なぜなら、食物繊維は、胃の中で消化されないため大腸にわたり排出物として私達の身体から出ていくためです。

 

そのため、食物繊維をより多く含む食品を摂取することで大腸の運動を加速し排便を促すことができるのです。

 

便秘解消に即効な食べ物:『食物繊維には2種類あります』

 

果物、海藻類は「水溶性食物繊維」

・水に溶ける食物繊維。
・大腸の中で、ゲル状となり便をやわらかくし、排便を促す役割。

 

根菜、豆類、穀物は「不水溶性食物繊維」

・水に溶けない食物繊維。
・水を吸収し、便のかさを増すことができる。
・腸管を刺激し、腸のぜん運動を高める役割。

 

便秘を解消するためには、

水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維の2つをバランスよく

摂取することが、大切なのです。

 

便秘解消に即効な食べ物 「食物繊維にはプルーン」がオススメ

便秘解消に即効性があるのは食物繊維がはいってる食品ということを学びました。

 

そして上記の2種類の食物繊維を含む代表的な食べ物は

「プルーン」です。

秘解消に即効な食べ物

 

ドライフルーツのプルーンの見た目に抵抗のある方もいるかもしれません。

プルーンが苦手な人もいるかもしれませんが
即効性のある便秘解消には効果てきめんですので

 

まずはぜひプルーンを試してみてくださいね。

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便秘解消に即効な食べ物は☆オリーブオイルです

便秘解消にオリーブオイル

 

オリーブオイルは、オレイン酸という成分が主成分になっています。

 
オレイン酸の役割は、腸のぜん運動を加速すること。

 
そして、オレイン酸は、排便を促すための潤滑油にもなってくれます。

 

頑固な便秘を排出するための潤滑油になってくれる成分がオリーブオイルには豊富に入っているのです。

 

 

便秘解消に心強いですね。

 

毎日の食卓にオリーブオイルは欠かせないですね。

 

 

では、一体どのくらいの量のオリーブオイルを一日に取得すればよいのでしょうか?

 

その答えは、毎日大さじ二杯ほどです。

便秘解消にオリーブオイル

 

朝は、納豆ご飯に 大さじ一杯のオリーブオイルを。

 

そして、夜は、お好みのおかずやサラダにも大さじ一杯のオリーブオイルをかけてみてください。

 

 

簡単に、そして気軽にできるのがオリーブオイルでの便秘解消法です。

 

 

高価な薬を買う必要もなく便秘解消に即効性があります。

 

 

当然、薬の副作用もありません。

 

安全なオリーブオイルでぜひ毎日を快調に健やかライフを送ってください。
オリーブオイルは、

バージニアエキストラオイルで十分です。

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今回は、便秘解消に即効性のある食べ物についてお届けしました。

ぜひ、一日二杯のオリーブオイルを続けてみてくださいね。

 

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