便秘に効くヨーグルト(市販)があるのをご存知ですか?

 

ヨーグルトが便秘に効くのは

乳酸菌や善玉菌であるビフィズス菌を豊富に含んでいるからです。

 

では、便秘に効くヨーグルトで市販されているのは実際どれなのでしょうか?

実は、人それぞれお腹の様子が違います。

 

いわゆるお腹(腸内)にも個性があります。

 

そのため、Aさんに合うヨーグルトが

Bさんにも合うかというと

そうでもありません。

 

便秘に効くヨーグルト(市販)あなたに合うヨーグルトの見つけ方

便秘に効くヨーグルト市販

自分に合うヨーグルト=

便秘に効くヨーグルト(市販)を見つけるためには

まずは1つの市販されているヨーグルトを最低3日間続けて食べてみて判断しましょう。

 

食べたものが便になるまでに

24時間~72時間かかると言われています。

 

つまりヨーグルトを食べて体に入った乳酸菌が、

腸内の環境にどのように影響するかは

3日ほどたた ないとわからないのです。

 

食べて1時間程度ですぐに変化がある場合は、

乳酸菌の働きではなく、冷たいヨーグルトを食べた 温度の刺激や

食あたりに近い原因が疑われます。

 

また、乳糖の分解が出来なかった場合にも、

お腹がいたくなって便が緩くなったり下痢をします。

 

3日ほど市販されているヨーグルトを続けて食べて、お腹のハリや便秘、下痢が改善したならば

そのヨーグルトの乳酸菌との相 性は悪くないようです。

 

同じヨーグルトを10日から1週間食べ続けても効果が得られない場合は

違うヨーグルトを試してみ ましょう。

 

今食べているヨーグルトの乳酸菌との相性が悪いのかもしれません。

 

腸内環境が乱れて便秘がちな時は

いつもと違うヨーグルトを食べてみましょう。

 

生きて腸に届くタイプの乳酸菌がおすすめです。

 

便秘に効くヨーグルト(市販) ヨーグルトは食後に食べましょう!

 

便秘解消を目的とする場合は

ヨーグルトは食前よりも食後に食べるほうが効果的です。

 

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は

胃酸などに壊されやすい性質があります。

 

そのため、食前は 胃酸の濃度が高く、乳酸菌が壊されやすくなってしまいます。

 

食前に食べるよりも

胃酸が薄まっている食後の方が、乳酸菌が腸に届きやすくなります。

 

便秘に効くヨーグルト 市販されているおススメは?

*明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン

 

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ブルガリア菌とサーモフィラス菌の二種類の乳酸菌が使用されていて、

整腸作用(善玉菌と悪玉 菌の腸内バランスを整える)が強いです。

 

消費者庁から特定保健用食品に認可されています。

 

*雪印 メグミルクのナチュレ恵

 

雪印メグミルク ナチュレ恵プレーンヨーグルト脂肪0 400g 8個入

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小腸に常在してるガセリ菌と大腸で善玉菌とされるビフィズス菌が含まれ、

腸内環境を改善する効 果が強いです。

 

特に日本人由来のガセリ菌 SP 株は、

生きたまま腸に長く留まる研究結果があります。

 

消費者庁から特定保健用食品に認定されています。

 

恵ブランドで

「長くとどまるガセリ SP 乳酸菌」

「生きて届けるビフィズス菌カプセル」

「ガセリ菌+グル タミンヨーグルト」

 

など種類があります。

 

*ダノンビオ ダノンビオの「BE80菌」

 

他のビフィズス菌に比べ生命力が強く

胃や腸などの消化管を通過し ても生き続けることや、

消化物が腸管を通過する時間が短縮されるということがわかっています。

ダノンビオ 脂肪0 プレーン加糖 75g×4p 6個入り

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こ の生きたビフィズス菌の働きで、腸の動きを促進します。

 

ヨーグルトの菌の種類と4つの効果で医者いらず!?健康ライフ!

 

便秘に効くヨーグルトのトッピングにはこれ!

 

ヨーグルトのトッピング プレーンのままだとすっぱく感じる人は

はちみつ・オリゴ糖・ブルーベリー・きなこをいれると甘く なり

美味しく食べられます。

 

また、甘いりんご酢・フルーツのお酢をいれて、

シェイクのようして飲んでも飲みやすいです。

 

まずは、自分に合うヨーグルトかどうか食べてみましょう。

 

ヨーグルトによって乳酸菌の種類が違いますので、

自分に合うかどうかは食べてみないとわかりま せん。

 

ヨーグルトは薬ではないので

だんだんと体のなかに善玉菌を増やしてくれます。

 

効果は直ぐにはあらわれませんが、

確実に体の中からキレイになってきます。

 

いろいろなヨーグルトを試して、自分に合ったヨーグルトをみつけて下さいね!

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